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无论是骑自行车、弹钢琴还是一杆进洞，总有一些事情是您永远不会忘记的。而造成这种现象的原因要归功于一种叫做“肌肉记忆”的东西。
肌肉记忆适用于范围广泛的身体活动，从演奏乐器到体育运动。但是，虽然我们需要反复练习一个动作以发展肌肉记忆，但这个术语实际上并不是指肌肉记住动作的能力。相反，这种“记忆”发生在我们的中枢神经系统中——这解释了为什么我们中的许多人可以保留我们在童年时学到的技能，即使我们多年没有使用它们。
但肌肉记忆不仅仅适用于技能和身体动作。事实证明，肌肉记忆可以帮助我们在健身房锻炼——尤其是当你想在休息后恢复体形时。
肌肉记忆的类型
有两种类型的肌肉记忆。
第一种类型是指我们自动且轻松地执行体力任务的能力。通过反复练习一个动作，它可以让你以更自动的方式执行这些动作，而不需要想太多。这就是为什么运动员会反复练习一个动作或特定的击球，这样他们才能在比赛压力下快速准确地完成动作。
在基本层面上，这种类型的肌肉记忆涉及神经通路的发展，这有助于我们的大脑更有效地与我们的肌肉交流。这是通过称为髓鞘形成的过程发生的，在该过程中，髓鞘(围绕神经纤维的绝缘层)变得更厚，并且在身体和大脑中传导电信号时更有效。
研究表明，通过重复练习一项体能任务可以增强髓鞘形成。即使是相对较短的练习时间也会导致大脑和身体发生显着变化，从而支持肌肉记忆的发展。
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